5 dni

[...] jestem podczas redukcji. Schudłem w ciągu około 30dn z 86,5 do 81kg. Przy wzroście 179cm Następnie zakupiłem spalacz SCORCH i jabłczan kreatyny CM3 (stosuje je już 2 tygodnie). waga zeszła do 79kg. Aktualnie jest 43-5 dzień mniej wiecej. Następnie zakupiłem BCAA aminostar , Olimp vita-min multiple sport witaminy, Olimp Gold omega 3. ( są w [...]

Witam, wraz z kolega ćwiczymy 4 miesiąc, zdecydowaliśmy się na zmianę trenigu ze splitu na fbw. Niestety pomimo tej samej diety jak na splicie odnotowujemy od kilku tygodni stagnacje zarówno w ciężarach jak i wymiarach (cel redukcja). Wiem że na redukcji najwazniejsza jest dieta, ale moim zdaniem taka korelacja trening=stagnacja może również [...]

[...] 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Cale zycie cos sie robilo zapasy,bjj,silka obecnie po 4 latach przerwy wrocilem na silke I narazie juz 1 rok 3 dni wtygodniu 6. DIETA: ok 2000-2300kcal (redukcja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 11. POZIOM BF%: [...]

[...] na offie. Teraz podaję hcg 2x500ui ew wraz z strzałalami enana. Zauważyłem że od jakiegoś czasu mało pluje. Robiłem nawet maly test wstrzymując się na prawie całe pełne 4 dni i też nie było szału jakiegoś. Mam dwie teorie, pierwsza to ze źródło z którego mam pregnyl tym razem dostałem walka i nie siedzi tam tyle ile powinno , bądź teoria [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem dobrze masa idzie w góre Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

Witam! Panowie znam się na doborze makroskładników dla poszczególnych sportów, genotypu itd. Ćwiczę 7 dni w tygodniu, (3x siłownia, 4x bieganie) - biegi długodystansowe (treningi jednak są bardzo intensywne- 80-85% HR Max) Pomimo pracy siedzącej, dużo się ruszam, do pracy jeżdżę na rowerze, czasami wieczorem z nudów idę pojezdzić na rolki. Dawno [...]

[...] dziennie ?? Czy może przyjmować 2 razy dziennie po 9gr ?? Wydaje mi się, że to chyba za dużo, jednak wolę się upewnić i dlatego z tym pytaniem zwracam się do Was. I czy w dni nie treningowe mam spożywać w/w suplementy w taki sam sposób, czy inaczej ?? Taurynę będę brał podczas brania Mono… czy w przypadku Cell Pump również mogę ją wziąć np. [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: caly czas jadlem ok. 3g bialka na 1 kg i 5g wegli i 1g tłuszczy Cel: [...]

[...] użytkownicy spełniający następujące wymagania: - min. 3 miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. konkurs trwa do momentu otrzymania prawidłowych odp 4.kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow [...]

Witam. Od lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]

[...] kg tą wagę mam już z rok ani nie spada ani nie rośnie, najbardziej interesuje mnie klatka i biceps. Ja jestem ciężki w rozumowaniu dlatego do mnie trzeba pisać bardzo dokładnie żebym wszystko zrozumiał, mieszkam na wsi nie mam siłowni do miasta też nie mam za blisko, więc zacząłem robić sobie własna siłownie. Mam modlitewnik, drążek do [...]

[...] wziąsć na poważnie od 14 stycznia mam ferie i w tedy zaczne stosować typową dietę redukcyjną, narazie prosze o ocene planu treningowego a przykładowy jadłospis podeśle za 2 dni ogólnie zamierzam ćwiczyc fbw + crossfit + ok 40min pływania na basenie czy takie fbw może być? Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę skośną 3s Klatka: [...]

Zerknijcie proszę w przykładowe trzy dni poniżej. W ostatnim dniu uwagę zwróci zapewne... salami. Dodałem je celowo - po drugim posiłku zorientowałem się, że realizacja dziennego zapotrzebowania na tłuszcz wyniesie 47%. No i poleciałem po salami, żeby uzupełnić (wiem, to nienajlepsze źródło, ale na nic innego nie wpadłem). Trening mieszany - ni to [...]

witam, piłem dziennie jakieś 2 litry pepsi/ coca coli tych orginalnych, do każdego posiłku, do każdego fast fooda, popijałem wszystko tym, teraz 3 dni! nawet łyka nie wziąłem, czy nie pić tego wcale, czy ograniczyć do pół litra dziennie, albo szklanki dziennie? Jakie mogą być skutki picia 2 litry pepsi/coca coli dziennie? proszę o porady

[...] Mp3, aplikacje Quickoffice, itd.Klawiatura została zaprojektowana, tak żeby dostęp do książki, kalendarza czy wiadomości był natychmiastowy.Bateria wytrzymuje około 4-5 dni w zależności od użytkowania. Stan wizualny jak i techniczny oceniam na bardzo dobry.Na wyświetlaczu oryginalna folia.Do telefonu posiadam pudełko wraz z akcesoriami,które [...]

[...] brak wiedzy na temat diety skutkowały brakiem jakichkolwiek rezultatów. W końcu się zdenerwowałem i zacząłem uprawiać inne sporty jak pływanie, tenis, wspinaczka. Od 3 tygodni znowu wróciłem na siłownie i mam dużą motywacje aby wkońcu jakoś wyglądać. 3 razy w tygodniu (pon. śro. piąt) trenuje siłowo. Do tego 20-25 min cardio (rower, treadmill, [...]

[...] wakacje od kiepsko ułożonego FBW. Niedługo po wakacjach zmieniłem plan na split, jednakże nie chodziłem systematycznie na siłkę, poza tym dużo ćwiczeń było nieodpowiednich. Po dość obszernej lekturze SFD uznałem, że lepiej będzie, jeśli wrócę do FBW, zwłaszcza że formuła treningu bardzo mi się podoba. A teraz do rzeczy. Treningi 3 razy w [...]

Witam otóż od jakoś 4tyg jestem na enanie,najpierw zostało mi od kiedyś 4amp prolki jelfy i je wziąłem 100mg co 4dni na rozbujanie sie,potem plnowałem wejść na ostro,zakupiłem Alchemie enana,i biją ją jakieś 2tyg i totalnie nic nie czuje,na tej polskiej co biłem te 100mg co 4 dni czułem po jakiś 2tyg że idzie ładnie,napinka ładna poprostu czułem [...]

[...] zł). Może postawić na te ostatnie? Moglibyście polecić jeszcze coś taniego na ochronę stawów? Ostatnio po aerobach pojawiły mi się siniaki na kolanach, a jedno przez 3 dni dość mocno bolało :/ Na Animal flex itp. mnie nie stać. Te Olimpu będą ok? Chociaż może lekarz mi coś przepisze, bo zamierzam się do niego wybrać... Będę bardzo [...]

[...] faktycznie ma się kopa, ale mam wątpliwości co do trwałości rezultatów. Przeczytałem, kiedyś na jednej z aukcji: " Pierwsze efekty są zauważalne już po pierwszych 2-3 dniach stosowania preparatu. Występuje wówczas efekt znacznego zwiększenia objętości mięśni podczas treningu. Stosujący NitroBolon twierdzą, że ciężko jest im dokończyć [...]